10. 详细的每周计划 (周一至周日)
该程序旨在每天应用 6 MSC注射后几个月. 他明白: 每天总时间, 系列数, 休息时间, 目标肌肉和神经功能目标.
一般日常结构
- 每日总持续时间 : 2 小时 10 有 2 小时 40
- 分配 :
- 40–50 分钟 — 机动性 + 自愿激活
- 30–40 分钟 — 强化 + 树干
- 20–30 分钟 — 垂直化
- 20–40 分钟 — 辅助步行或运动练习
星期一 — 电机基地 + 树干
目标: 激活残余通路, 增加本体感觉.
1. 被动/辅助动员 – 20 分钟
- 臀部 : 屈曲/伸展 3 × 12
- 膝盖 : 屈曲/伸展 3 × 12
- 脚踝 : 背屈/伸展 3 × 15
2. 自愿激活—— 15 分钟
| 肌肉 | 系列 | 排练 | 客观的 |
| 股四头肌 | 4 | 10 | 自主收缩甚至微弱 |
| 胫骨前侧 | 3 | 12 | 步行前的准备 |
| 腿筋 | 3 | 10 | 稳定化 |
3. 核心强化—— 20 分钟
- 腹鞘 : 6 × 10 秒
- 坐在球上 : 2 × 5 分钟
- 躯干动作 : 3 × 10 动作
4. 垂直化—— 20 分钟
- 垂直化表 : 15–20 分钟，70–80°
5. 辅助行走—— 20 分钟
- 走在酒吧之间 (在帮助下) : 6–8 分钟
- 带低速线束的皮带 : 10–12 分钟
星期二——平衡和本体感觉
1. 移动性 — 15 分钟
与星期一相同.
2. 平衡练习—— 25 分钟
- 无需支撑即可坐着 : 3 × 1 分钟
- 坐站转换 (在帮助下) : 4 × 5
- 借助轻支撑站立 : 3 × 40 s
3. 侧向躯干工作 — 15 分钟
- 左/右倾斜 : 3 × 10
- 躯干缓慢旋转 : 3 × 8
4. 步态和运动模式 — 25 分钟
- 跑步机辅助行走 : 12–15 分钟
- 负重期间的 FES 股四头肌 : 2 × 5 分钟
周三——有针对性的强化 + FES
1. 移动性 — 15 分钟
2. 菲斯 — 30 分钟
| 区 | 期间 | 客观的 |
| 股四头肌 | 15 分钟 | 行走时激活 |
| 胫骨前侧 | 10 分钟 | 抬脚 |
| 臀大肌 | 5 分钟 | 池塘稳定 |
3. 肌肉强化—— 25 分钟
- 股四头肌 : 4 × 8 宫缩
- 臀肌 : 3 × 12
- 腿筋 : 3 × 10
4. 马尔凯— 20 分钟
- 带着安全带行走 + 指导 : 18–20 分钟
星期四 — 水疗 (是的可用)
总持续时间: 45–60 分钟
- 在水中行走 : 10–15 分钟
- 腿部屈曲/伸展 : 3 × 12
- 辅助单足支撑 : 3 × 20 秒
- 水中的核心工作 : 2 × 5 分钟
如果没有游泳池, 重复周二节目.
周五——密集运动
1. 移动性 — 15 分钟
2. 带安全带的跑步机 — 30–35 分钟
- 低速 → 中速
- 客观的 : 脊髓发生器的激活
3. 走在酒吧之间—— 10–15 分钟
有轻微的横向重量转移.
4. 树干 + 骨盆带— 15–20 分钟
- 池塘稳定 : 3 × 10
- 小桥 (协助的) : 3 × 8
星期六 — 混合日 (协调 + 本体感觉)
1. 移动性 — 15 分钟
2. 本体感觉 — 20 分钟
- 坐垫不稳定 : 2 × 5 分钟
- 骨盆的横向运动 : 3 × 10
3. 腿部协调性—— 20 分钟
- 交替运动 (左右) : 3 × 12
- 地面步态周期的模拟 : 3 × 10 分钟
4. 马尔凯— 15–20 分钟
周日——积极恢复 (但必须的)
1. 温柔的伸展—— 20 分钟
- 股四头肌, 坐骨, 小牛
2. 轻型机动性 — 15 分钟
3. 轻快的行走—— 15 分钟
- 酒吧间或屋内.
