Recomendaciones detalladas sobre suplementos y nutrición saludable para el corazón, riñones, vasos sanguíneos, hígado y cerebro
保持最佳心血管健康, renal, hepático y cerebral, 以及预防严重疾病，例如心脏病发作和中风 (ACV), 将健康的营养与合理和定期使用生物学活性补充剂结合起来至关重要. 除了, 这些元素是增强干细胞疗法的复兴和再生作用的关键.
1. 高质量清洁蛋白
- 推荐: 1,2–1.5 g每天体重的蛋白质蛋白质.
- 推荐来源: 血清蛋白 (乳清蛋白), 水解胶原蛋白, 蔬菜蛋白结合 (大米和豌豆).
- 益处: 刺激胶原蛋白合成, 酶, 激素, 并有利于通用细胞再生, 特别是在心脏和血管组织中.
2. omega-3脂肪酸 (epa y dha)
- 推荐剂量: 每天至少1,000-2,000毫克.
- Fuentes: 纯化的鱼油, 磷虾油, 亚麻.
- 好处:
- 慢性炎症减少.
- 改善血管弹性和心脏功能.
- 防止血栓形成, 调节胆固醇和血压.
- 保护神经元并改善大脑循环.
3. 希罗 (铁)
- 推荐: 在医疗监督下, 特别是在妇女或功能性贫血的人中.
- 最佳的: 双甘同霉素, 为了高生物利用度.
- 功能: 血红蛋白产生必不可少的, 细胞氧合, 和最佳线粒体操作.
4. 镁
- 理想: 300 晚上毫克 (最好以柠檬酸盐的形式, gly或treonato de magnesio).
- 好处:
- 放松血管并改善循环.
- 降低心律不齐的风险.
- 有利于休息和夜生活.
- Mejora la función cognitiva y protege contra accidentes cerebrovasculares.
5. Glucosamina
- Dosis estándar: 1.500 mg/día.
- 特性: protege las articulaciones y vasos, contribuye a la salud de la matriz extracelular en tejidos conectivos y vasculares.
- 重要性: favorece la integridad estructural de arterias, venas y vasos capilares.
6. Colágeno hidrolizado
- Dosis sugerida: 5.000–10.000 mg diarios.
- Uso combinado: idealmente junto con vitamina C para su mejor absorción.
- 好处:
- Regenera tejidos conectivos, vasos sanguíneos y piel.
- Mejora la elasticidad vascular y fortalece el sistema musculoesquelético.
- Fundamental para la reparación inducida por células madre.
7. Vitamina C
- 推荐剂量: al menos 1.000 mg al día (dividido en 2 tomas).
- Funciones:
- Potente antioxidante que reduce el estrés oxidativo en células hepáticas, renales y neuronales.
- Estimula la síntesis de colágeno.
- Mejora la función inmunológica y favorece la recuperación tisular.
8. 复杂B的维生素 (B1, B2, B6, B12)
- 重要性:
- Mejoran el metabolismo energético de las células.
- Apoyan la salud del sistema nervioso y la circulación cerebral.
- B12特别是神经元再生和预防认知障碍的关键.
- 最佳的: 在长时间或舌下释放补充剂中，以增加吸收.
对干细胞的重要性
所有提到的补充剂在创造有利的代谢环境中都起着至关重要的作用 间充质干细胞 能:
- 精确感知细胞损伤信号.
- 有效迁移到老化器官.
- 促进心脏组织的再生, 肝, 肾脏和大脑.
- 保持生存能力, 免疫调节能力和抗衰老效果.
其他生活方式提示
- 基于整个食物的饮食, 重点是新鲜蔬菜, 抗氧化剂, 全谷物, 好脂肪 (牛油果, 橄榄油, 坚果).
- 避免精制糖, 白面粉, 反式脂肪和多余的盐.
- 定期体育锻炼, 特别是有氧和软阻力练习.
- 修复梦想, 至少每晚7-8个小时.
- 避免喝酒和吸烟, 加速血管和细胞损伤的因素.
