Ultimo aggiornamento: agosto 17, 2026

10. Programma settimanale dettagliato (Lunedì-domenica)

Questo programma è progettato per essere applicato quotidianamente 6 mesi dopo l’iniezione di MSC. Lui capisce: tempo totale al giorno, numero di serie, tempo di riposo, muscoli mirati e obiettivi neurofunzionali.

Struttura quotidiana generale

• Durata giornaliera totale : 2 H 10 ha 2 H 40
• Distribuzione :
  • 40–50 minuti — Mobilità + attivazioni volontarie
  • 30–40 min — Rafforzamento + tronco
  • 20–30 min — Verticalizzazione
  • 20–40 min — Camminata assistita o esercizi locomotori

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Lunedì – Base motore + tronco

Obiettivi: attivare percorsi residui, aumentare la propriocezione.

1. Mobilizzazione passiva/assistita – 20 min

• Fianchi : flessione/estensione 3 × 12
• Ginocchia : flessione/estensione 3 × 12
• Caviglie : dorsiflessione/estensione 3 × 15

2. Attivazioni volontarie — 15 min

Muscolo	Serie	Prove	Obiettivo
Quadricipiti	4	10	Contrazione volontaria anche debole
Tibiale anteriore	3	12	Preparazione per camminare
tendini del ginocchio	3	10	Stabilizzazione

3. Rafforzamento del core — 20 min

• Guaina ventrale : 6 × 10 sez
• Seduto sulla palla : 2 × 5 min
• Movimenti del tronco : 3 × 10 movimenti

4. Verticalizzazione — 20 min

• Tavolo di verticalizzazione : 15–20 minuti a 70–80°

5. Camminata assistita — 20 min

• Cammina tra le sbarre (con aiuto) : 6–8 minuti
• Cintura con imbracatura a bassa velocità : 10–12 minuti

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Martedì — Equilibrio e propriocezione

1. Mobilità — 15 min

Lo stesso di lunedì.

2. Esercizi di equilibrio — 25 min

• Seduto senza supporto : 3 × 1 min
• Transizioni sit-stand (con aiuto) : 4 × 5
• In piedi con appoggio leggero : 3 × 40 S

3. Lavoro laterale del tronco – 15 min

• Inclinazione sinistra/destra : 3 × 10
• Rotazione lenta del tronco : 3 × 8

4. Andatura e schema locomotore — 25 min

• Camminata assistita su tapis roulant : 12–15 minuti
• Quadricipiti FES durante il carico : 2 × 5 min

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Mercoledì — Rafforzamento mirato + FES

1. Mobilità — 15 min

2. FES— 30 min

Zona	Durata	Obiettivo
Quadricipiti	15 min	Attivazione camminando
Tibiale anteriore	10 min	Sollevamento del piede
grande gluteo	5 min	Stabilizzazione dello stagno

3. Rafforzamento muscolare — 25 min

• Quadricipiti : 4 × 8 contrazioni
• Glutei : 3 × 12
• tendini del ginocchio : 3 × 10

4. Marche — 20 min

• Camminare con l'imbracatura + guida : 18–20 minuti

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Giovedì – Idroterapia (sì disponibile)

Durata totale: 45–60 minuti

• Cammina nell'acqua : 10–15 minuti
• Flessione/estensione della gamba : 3 × 12
• Supporto unipodale assistito : 3 × 20 sez
• Il lavoro principale in acqua : 2 × 5 min

Se la piscina non è disponibile, ripetere il programma del martedì.

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Venerdì — Locomozione intensiva

1. Mobilità — 15 min

2. Tapis roulant con imbracatura — 30–35 minuti

• Bassa → velocità moderata
• Obiettivo : attivazione dei generatori spinali

3. Cammina tra le sbarre - 10–15 minuti

Con leggero trasferimento di peso laterale.

4. Tronco + cintura pelvica— 15–20 minuti

• Stabilizzazione dello stagno : 3 × 10
• Piccolo ponte (assistito) : 3 × 8

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Sabato: giornata mista (coordinazione + propriocezione)

1. Mobilità — 15 min

2. Propriocezione — 20 min

• Cuscino di seduta instabile : 2 × 5 min
• Movimenti laterali del bacino : 3 × 10

3. Coordinazione delle gambe — 20 min

• Movimento alternato (sinistra-destra) : 3 × 12
• Simulazione del ciclo del passo a terra : 3 × 10 min

4. Marche — 15–20 minuti

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Domenica — Recupero attivo (ma obbligatorio)

1. Tratti delicati - 20 min

• Quadricipiti, ischios, vitelli

2. Mobilità leggera — 15 min

3. Camminata leggera — 15 min

• Tra i bar o in casa.

4. Respirazione + rilassamento — 10 min