Recomendaciones detalladas sobre suplementos y nutrición saludable para el corazón, riñones, vasos sanguíneos, hígado y cerebro
Para manter a saúde cardiovascular ideal, renal, hepático y cerebral, bem como para evitar doenças graves, como ataques cardíacos e derrame (ACV), É essencial combinar nutrição saudável com o uso racional e regular de suplementos biologicamente ativos. Além do mais, Esses elementos são essenciais para melhorar os efeitos rejuvenescedores e regenerativos das terapias de células -tronco.
1. Proteína limpa de alta qualidade
- Recomendação: 1,2–1,5 g de proteína por kg de peso corporal por dia.
- Fontes recomendadas: proteína sérica (proteína de soro de leite), Colágeno hidrolisado, Proteínas vegetais combinadas (Arroz e ervilhas).
- Beneficiar: estimula a síntese de colágeno, enzimas, hormônios, e favorece a regeneração celular geral, especialmente em tecidos cardíacos e vasculares.
2. Ácidos graxos ômega-3 (Epa y dha)
- Dose recomendada: Mínimo de 1.000 a 2.000 mg por dia.
- Fuentes: óleo de peixe purificado, Óleo Kril, linho.
- Benefícios:
- A inflamação crônica diminui.
- Melhorar a elasticidade vascular e função cardíaca.
- Impede a trombose, Regula o colesterol e a pressão arterial.
- Proteger os neurônios e melhorar a circulação cerebral.
3. Hierro (Fe)
- Recomendação: sob supervisão médica, especialmente em mulheres ou pessoas com anemia funcional.
- Forma ideal: Bisglicinato de ferro, por sua alta biodisponibilidade.
- Função: essencial para a produção de hemoglobina, Oxigenação celular, e operação mitocondrial ideal.
4. Magnésio
- Dosis ideal: 300 mg à noite (de preferência na forma de citrato, Glyted Up ou Treonato de Magnesio).
- Benefícios:
- Relaxe vasos sanguíneos e melhore a circulação.
- Diminui o risco de arritmias cardíacas.
- Favores descanso e regeneração noturna.
- Melhora a função cognitiva e protege contra derrame.
5. Glucosamina
- Dose padrão: 1.500 mg/dia.
- Propriedades: Proteger articulações e óculos, Contribui para a saúde da matriz extracelular em tecidos conjuntivos e vasculares.
- Importância: favorece la integridad estructural de arterias, venas y vasos capilares.
6. Colágeno hidrolizado
- Dosis sugerida: 5.000–10.000 mg diarios.
- Uso combinado: idealmente junto con vitamina C para su mejor absorción.
- Benefícios:
- Regenera tejidos conectivos, vasos sanguíneos y piel.
- Mejora la elasticidad vascular y fortalece el sistema musculoesquelético.
- Fundamental para la reparación inducida por células madre.
7. Vitamina c
- Dose recomendada: al menos 1.000 mg al día (dividido en 2 tomas).
- Funciones:
- Potente antioxidante que reduce el estrés oxidativo en células hepáticas, renales y neuronales.
- Estimula a síntese de colágeno.
- Melhora a função imunológica e favorece a recuperação do tecido.
8. Vitaminas do complexo B (B1, B2, B6, B12)
- Importância:
- Mejoran el metabolismo energético de las células.
- Eles apóiam a saúde do sistema nervoso e da circulação cerebral.
- B12 especialmente é essencial para a regeneração neuronal e prevenção de comprometimento cognitivo.
- Forma ideal: em suplementos de liberação prolongada ou sublingual para maior absorção.
Importância para células -tronco
Todos os suplementos mencionados têm um papel crucial na criação de um ambiente metabólico favorável para que células -tronco mesenquimais pode:
- Perceber com precisão sinais de dano celular.
- Migrar com eficiência para o envelhecimento dos órgãos.
- Promover a regeneração de tecidos cardíacos, hepáticos, renal e cérebro.
- Mantenha sua viabilidade, capacidade de imunomodulador e efeito anti -envelhecimento.
Dicas adicionais no estilo de vida
- Dieta baseada em alimentos inteiros, com ênfase em vegetais frescos, Frutas antioxidantes, grãos integrais, Boas gorduras (abacate, azeite, Nozes).
- Evitar azúcar refinado, harinas blancas, grasas trans y exceso de sal.
- Actividad física regular, especialmente ejercicios aeróbicos y de resistencia suave.
- Sueño reparador, pelo menos 7 a 8 horas por noite.
- Evite excesso de álcool e fumar, Fatores que aceleram danos vasculares e celulares.
