10. Programa semanal detallado (Lunes a domingo)
Este programa está diseñado para ser aplicado diariamente durante 6 meses después de la inyección de MSC. el entiende: tiempo total por día, numero de series, tiempo de descanso, músculos específicos y objetivos neurofuncionales.
Estructura diaria general
- Duración diaria total : 2 h 10 tiene 2 h 40
- Distribución :
- 40–50 min — Movilidad + activaciones voluntarias
- 30–40 min — Fortalecimiento + trompa
- 20–30 min — Verticalización
- 20–40 min — Caminata asistida o ejercicios locomotores
Lunes - Base motora + trompa
Objetivos: activar vías residuales, aumentar la propiocepción.
1. Movilización pasiva/asistida – 20 mín.
- Caderas : flexión/extensión 3 × 12
- rodillas : flexión/extensión 3 × 12
- Tobillos : dorsiflexión/extensión 3 × 15
2. Activaciones voluntarias — 15 mín.
| Músculo | Serie | Ensayos | Objetivo |
| Cuadríceps | 4 | 10 | Contracción voluntaria incluso débil |
| tibial anterior | 3 | 12 | Preparación para caminar |
| Isquiotibiales | 3 | 10 | Estabilización |
3. Fortalecimiento central 20 mín.
- revestimiento ventral : 6 × 10 segundo
- Sentado sobre la pelota : 2 × 5 mín.
- Movimientos del tronco : 3 × 10 movimientos
4. Verticalización — 20 mín.
- Mesa de verticalización : 15–20 min a 70–80°
5. Caminata asistida - 20 mín.
- Caminar entre bares (con ayuda) : 6–8 minutos
- Cinturón con arnés de baja velocidad. : 10–12 minutos
Martes – Equilibrio y propiocepción
1. Movilidad — 15 mín.
Igual que el lunes.
2. Ejercicios de equilibrio - 25 mín.
- Sentado sin apoyo : 3 × 1 mín.
- Transiciones entre sentarse y pararse (con ayuda) : 4 × 5
- De pie con apoyo ligero : 3 × 40 s
3. Trabajo lateral del tronco. 15 mín.
- Inclinaciones izquierda/derecha : 3 × 10
- Rotación lenta del tronco : 3 × 8
4. Patrón de marcha y locomoción. 25 mín.
- Caminata asistida en cinta rodante : 12–15 minutos
- FES cuádriceps durante el soporte de peso : 2 × 5 mín.
Miércoles: fortalecimiento específico + Fez
1. Movilidad — 15 mín.
2. FEZ — 30 mín.
| Zona | Duración | Objetivo |
| Cuadríceps | 15 mín. | Activación al caminar |
| tibial anterior | 10 mín. | elevación del pie |
| glúteo mayor | 5 mín. | Estabilización de estanques |
3. Fortalecimiento muscular 25 mín.
- Cuadríceps : 4 × 8 contracciones
- Glúteos : 3 × 12
- Isquiotibiales : 3 × 10
4. Marcas — 20 mín.
- Caminando con arnés + guía : 18–20 minutos
Jueves – Hidroterapia (si disponible)
Duración total: 45–60 minutos
- caminar en el agua : 10–15 minutos
- Flexión/extensión de piernas : 3 × 12
- Soporte unipodal asistido : 3 × 20 segundo
- Trabajo básico en el agua. : 2 × 5 mín.
Si la piscina no está disponible, repetir el programa del martes.
Viernes – Locomoción intensiva
1. Movilidad — 15 mín.
2. Cinta de correr con arnés - 30–35 minutos
- Velocidad baja → moderada
- Objetivo : Activación de generadores espinales.
3. Caminar entre bares - 10–15 minutos
Con ligera transferencia de peso lateral..
4. Trompa + cintura pélvica— 15–20 minutos
- Estabilización de estanques : 3 × 10
- pequeño puente (asistido) : 3 × 8
Sábado — Día mixto (coordinación + propiocepción)
1. Movilidad — 15 mín.
2. Propiocepción 20 mín.
- Cojín para sentarse inestable : 2 × 5 mín.
- Movimientos laterales de la pelvis. : 3 × 10
3. Coordinación de piernas 20 mín.
- Movimiento alterno (izquierda-derecha) : 3 × 12
- Simulación del ciclo de la marcha en el suelo. : 3 × 10 mín.
4. Marcas — 15–20 minutos
Domingo – Recuperación activa (pero obligatorio)
1. Estiramientos suaves - 20 mín.
- Cuadríceps, isquios, terneros
2. Movilidad ligera 15 mín.
3. Caminata ligera - 15 mín.
- Entre bares o en la casa.
