Recomendaciones detalladas sobre suplementos y nutrición saludable para el corazón, riñones, vasos sanguíneos, hígado y cerebro
للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية المثلى, renal, hepático y cerebral, وكذلك لمنع الأمراض الخطيرة مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية (ACV), من الضروري الجمع بين التغذية الصحية والاستخدام العقلاني والمنتظم للمكملات الغذائية النشطة بيولوجيًا. Además, هذه العناصر هي مفتاح تعزيز الآثار المتجددة والتجدد لعلاجات الخلايا الجذعية.
1. بروتين نظيف عالي الجودة
- توصية: 1,2-1.5 جم من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا.
- المصادر الموصى بها: بروتين المصل (بروتين مصل اللبن), الكولاجين المائي, بروتينات الخضار مجتمعة (الأرز والبازلاء).
- فائدة: يحفز تخليق الكولاجين, الإنزيمات, الهرمونات, ويفضل تجديد الخلايا العامة, خاصة في الأنسجة القلبية والأوعية الدموية.
2. أوميغا 3 الأحماض الدهنية (EPA Y DHA)
- الجرعة الموصى بها: ما لا يقل عن 1،000-2000 ملغ في اليوم.
- فوينتس: زيت السمك المنقى, زيت كريل, الكتان.
- فوائد:
- الالتهاب المزمن يتناقص.
- تحسين مرونة الأوعية الدموية ووظيفة القلب.
- يمنع تجلط الدم, ينظم الكوليسترول وضغط الدم.
- حماية الخلايا العصبية وتحسين دوران الدماغ.
3. هيررو (Fe)
- توصية: تحت الإشراف الطبي, خاصة في النساء أو الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم الوظيفي.
- أفضل: الحديد bisglycinate, لتوافره الحيوي العالي.
- وظيفة: ضروري لإنتاج الهيموغلوبين, أكسجين الخلية, والعملية الأمثل للميتوكوندريا.
4. المغنيسيوم
- مثالية dosis: 300 ملغ في الليل (يفضل في شكل سترات, تراجع أو treonato de magnesio).
- فوائد:
- استرخاء الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.
- يقلل من خطر عدم انتظام ضربات القلب القلبي.
- تفضل الراحة وتجديد الليل.
- يحسن الوظيفة الإدراكية ويحمي من السكتة الدماغية.
5. الجلوكوزامين
- جرعة قياسية: 1.500 ملغ/يوم.
- ملكيات: حماية المفاصل والنظارات, إنه يساهم في صحة المصفوفة خارج الخلية في الأنسجة الضامة والأوعية الدموية.
- أهمية: تفضل السلامة الهيكلية للشرايين, فيناس وأوعية الشعر.
6. الكولاجين المائي
- جرعة مقترحة: 5.000-10،000 ملغ يوميا.
- الاستخدام المشترك: من الناحية المثالية مع فيتامين C لأفضل امتصاص لديك.
- فوائد:
- ريجنيرا الأنسجة الضامة, الأوعية الدموية والجلد.
- تحسين مرونة الأوعية الدموية ويقوي الجهاز العضلي الهيكلي.
- أساسية لتجميع الخلايا الجذعية الناجمة.
7. فيتامينا ج
- الجرعة الموصى بها: على الأقل 1.000 ملغ في اليوم (مقسمة إلى 2 توماس).
- وظائف:
- مضادات الأكسدة القوية التي تقلل من الإجهاد التأكسدي في خلايا الكبد, الكلى والخلايا العصبية.
- يحفز تخليق الكولاجين.
- يحسن الوظيفة المناعية ويفضل استرداد الأنسجة.
8. فيتامينات المعقدة ب (B1, B2, B6, B12)
- أهمية:
- أنها تعمل على تحسين استقلاب الطاقة للخلايا.
- أنها تدعم صحة الجهاز العصبي ودوران الدماغ.
- B12 بشكل خاص هو مفتاح تجديد الخلايا العصبية والوقاية من الضعف المعرفي.
- أفضل: في مكملات الإصدار لفترة طويلة أو تحت اللسان لمزيد من الامتصاص.
أهمية الخلايا الجذعية
جميع المكملات الغذائية المذكورة لها دور حاسم في إنشاء بيئة استقلابية مواتية الخلايا الجذعية الوسيطة يستطيع:
- تتصور بدقة إشارات تلف الخلايا.
- ترحيل بكفاءة إلى أعضاء الشيخوخة.
- تعزيز تجديد الأنسجة القلبية, كبدي, الكلوي والدماغ.
- حافظ على قابليتك, القدرة المناعية والتأثير المضاد للتشجيع.
نصائح نمط حياة إضافية
- النظام الغذائي على أساس الأطعمة بأكملها, مع التركيز على الخضروات الطازجة, ثمار مضادات الأكسدة, حبيبات كاملة, الدهون الجيدة (الأفوكادو, زيت الزيتون, المكسرات).
- تجنب السكر المكرر, الدقيق الأبيض, الدهون غير المشبعة والملح الزائد.
- النشاط البدني المنتظم, خاصة تمارين المقاومة الهوائية والنعومة.
- إصلاح الحلم, ما لا يقل عن 7-8 ساعات في الليلة.
- تجنب الكحول الزائد والتدخين, العوامل التي تسريع الأضرار الوعائية والخلوية.
